こんにちは。蒼海です。

ダイエットを始めたのに少し体重が増えた・・・・・。
相手を思いやったつもりの言葉が誤解を生んでしまった。
イライラを夫にぶつけてしまった・・・・。

他の誰でもなく、昨日の私自身です。
ああ、情けない。落ち込みます・・・・。

そんな時、私はスマホのメモ帳の中にある
「Gloomy」というタイトルを付けたページを開きます。

Gloomyとは「モヤモヤする」のような気持ちを表す英語です。
日本語で付けてもよかったのですが、
誰かに見られた時に恥ずかしいので、英語にしました。

モヤモヤした時やイライラした時にやるべきことを
リストにしているのです。

何が書いてあるかと言うと。

・洗い物
・洗濯
・窓拭き
・トイレ掃除
・掃除機かけ
・床拭き
・英会話の勉強（音読）
・ヨガ

これらを淡々をこなしていくのです。
ヤケになってお菓子を食べ過ぎたり、
ネットで衝動買いをしない為に。
（お菓子を食べても衝動買いをしても
結局何も解決しないどころか、心のモヤモヤを加速させてしまいます）

もちろん、洗い物をしている時にも
モヤモヤは心を侵食してきますが、
お皿一枚、鍋一つの汚れが綺麗になっていくのと同時に
少しずつ心の濁りも澄んでくるようです。

洗濯機の中でグルグルまわっているシーツを見ると、
自分の心もジャブジャブ洗われていくようです。

窓を拭けば外の光が私を照らし、
新鮮な空気が肺を満たします。

床を拭いていると無心になります。

気が付いたら整った部屋でスッキリとした自分がいるのです。
綺麗になった部屋でヨガをしている自分がいる。
素直に相手に謝れる自分になっていました。

自分で自分を上手にコントロールする為のツール。
あなたも「Gloomy」リストを
作ってみませんか？

それでは、今日も素敵な一日をお過ごし下さい。

蒼海