こんにちは♪裕美子です。


急に朝晩が冷えるようになって、寒さに弱い方の中には寝つきが悪くなってきたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

テレビやラジオの通販でも体のぽかぽか感をキープするおふとんとか、スイッチを入れた瞬間に室内が温かくなる暖房器具等の紹介がかなり増えましたね。私はラジオを流しながら執筆する時間が多くて、「おふとんから出るツラさがなくなります！」のような元気なお兄さんの声を聞くと思わず手が止まりがち(笑)

寒さだけでなく、頭から離れない考え事があったり心が落ち着かない翌日が控えていたりする場合には、どうにもこうにも眠れない夜のご経験は多くの方がお持ちではないでしょうか。

「明日の会議の資料はあれでＯＫされるだろうか」
「今日のお客さん怒らせちゃったかなぁ」
「さっきのあの旦那の発言はどう意味だったのだろう」
「ブログの更新がなかったけれど今日はライブで忙しくしているのかしら。はぁ〜ドキドキ。」

と逆にドキドキが止まらなくて幸せな長い夜を過ごす方は少しぐらい眠れなくてもハッピーかもしれませんが、ほとんどの方は「眠れない・・・」とため息をつきながら過ごしがちですよね。

私にも最近全然眠れない状態という方からのご依頼も頂きますが、その方の鑑定内容がどのような分野であっても共通してお伝えしていることがあります。

それは、「頑張っても眠れません。」

元も子もないと思われるかもしれませんが、実際にそうなのです。「今日こそは寝る！絶対ぐっすり寝てみせる！どうぞよろしく！」みたいな気持ちでやる気満々ならぬ「寝る気満々！」の状態で横になるその気合いを否定するわけではありません。

それならどうすればということですが、夜にベッドでもお布団でも横になったら「寝る」ことにこだわらないで「リラックスする」時間だと考えてみてください。
そう思えば、眠れないからといって大好きな芸人さんのユーチューブ動画で笑いながら過ごしてみるとか眠くなるまでゲームをしていみるといった発想はまずなくなると思います。そして、一番意識していただきたいこと。それは「腹式呼吸」。

難しく考えなくても簡単！おへその下をほっこりさせる気持ちで鼻から息を吸い、「邪気さよなら〜」と心の中で手を振りながら静かに息を吐く。いつでもどこでも誰でも実践できますよ♪

ついでに、眠りにくさが気になる日々を送りがちな方が簡単にさっとプラスして安眠効果を得られる食材として「ごま」をおすすめします。
何も料理する気がなくても、さっとごまをプラスするだけで美容にも健康にもプラスになってお夜食でも安心です。


最後に、私は栄養学の知識を活用してあらゆるお悩みを抱えている方から食生活に関するアドバイスのご依頼もお受けしています。お一人おひとりがお持ちの運気によってその内容は大きく異なりますので、ご興味がある方はぜひ気軽にご依頼くださいね♪